你追完2022年最具話題的現象級台劇《華燈初上》了嗎？在1988年的條通，「光」是由蘿絲與蘇，兩位媽媽桑所帶領，她們為生活、愛情、為理想各自奮鬥掙扎，但也因為小姐們與周遭男人的貪婪與愛慾，將眾人導向了他們從未預料到的結局。
這是羅雨儂和蘇慶儀的故事，也是每一個你我的故事。兩個女孩，因為機緣建立了更甚血親手足的緊密關係。她們相互扶持、一同成長，成為彼此生命中最強大的後盾與避風港。兩人也許都曾想像過，她們會攜手跨越重重的人生阻礙，一起迎接人生的終點。然而，原生家庭帶給他們的影響和傷害卻足以將人帶往致命的結局，透過9本心理書籍，讓我們能夠更理解戲劇裡的角色，也能更理解我們自己。
華燈初上：影像創作紀實
華燈初上：影視改編小說【博客來獨家贈品版】
回到華燈初上時
- 給羅雨儂／蘿絲的那本書
照片出自-華燈初上：影像創作紀實
愛情創傷來自童年創傷：走出受害者、拯救者、加害者的陰影與複製
我們長大後挑選的對象，會大幅度受到原生家庭的親密模式影響。為了被認同，在各個角色上都過度付出，不自覺地和手足、同事、朋友，甚至和另一半競爭，其實都是為了證明自己值得被愛。
妳總是尋找有互補特質的人談戀愛嗎？妳是不是躲在情人背後，逃避著某項個人議題呢？反思一下，自己的人生功課，不能靠愛情偷懶，否則你的愛情很可能會不斷複製原生家庭的老劇本。
如果妳剛從一段被欺騙的關係裡清醒，如實地接納自己是最重要的一步。接納自己曾經愛過、接納自己沒看見某些事實、接納自己因惡人而受傷，不要把被辜負、受傷的自己丟下。承認那些令人難受、難堪的過往，好好療傷。也許有機會，妳會發現心裡還有更多被排斥在外的自我，需要妳真誠擁抱。
- 給潘文成／成哥的那本書
照片出自-華燈初上：影像創作紀實
我們每一天的生活，都在取捨之間，什麼要留下，什麼要放手。沒有什麼能永遠緊抓不放，事情或關係，都有起點，也會有終點。
立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己
接受別人發生的情緒反應，但要尊重自己的選擇和意願，不要把這兩回事混在一起，否則你為了成全別人，就會折磨自己。
你的價值不該在他人的嘴上。從別人有如雲煙漂浮的話語中，是擷取不出自己的模樣的，甚至會誤以為他們比你還懂你、還認識你。
你是否常常不好意思拒絕別人，害怕別人受傷？
你是否習慣把別人的事攬在自己身上，過度負責？
你是否容易為超出能力範圍的事內疚，擔心自己做得不夠？
這世界上最不缺的就是要求你、期待你的人，
敢於不迎合別人，才是自由的契機。
為了證明自己夠好，我們總是在乎別人會怎麼說、怎麼看、怎麼反應，不斷地被迫答應他人、滿足他人，縱使他人已經得寸進尺，我們卻停不下來，身心、情緒失衡。
你過的是怎樣的人生？是忙著討好他人的指指點點、害怕衝突而失去自我界限？還是能清楚表達自己的立場、接納自己的限制與不足？
- 給蘇慶儀／蘇的那本書
照片出自-華燈初上：影像創作紀實
女兒是吸收媽媽情緒長大的：獻給世上所有女兒、母親、女性的自我修復心理學
「為什麼母親看到女兒幸福時，除了欣慰卻也有些嫉妒？」
「為什麼女兒在想到母親時，總會感到委屈又抱歉，討厭又感謝呢？」
「媽媽對我永遠都不滿意，她是不是不愛我？」
孩子出生後，遇見第一個能滿足自己快樂的對象，正是母親。第一段人際關係的開始，也是母親。孩子渴望母親，並且跟著母親的目光認識世界，而母親對待孩子原始慾望與需求的方式及態度，將會決定孩子未來的模樣。由於孩子只能透過母親這個對象來滿足自己，所以從這點來看，母親對孩子有著絕對的影響力。
我們和「母親」的世界，究竟有多麼密切的情感往來？彼此間所付出的情感，是真正的愛嗎？在愛之中，必然也包含著毒性。本書所要集中探討的，正是關於世上所有母親和女兒正經歷著互相拉鋸的母女關係。並非父親沒有任何影響力或責任，只是將探討的議題選擇聚焦於母親和女兒間的關係，這點要先告知讀者，並希望大家能理解。
透過順從父母慾望來追求個人成就，最終也將淪為順應他人之人。母親的不斷索愛，將影響女兒對自我的肯定與日後適應社會的能力。唯有母親，必須先愛自己，才能堅定不移地牽起孩子的手。不必給答案，只要好好觀照自己的人生，孩子必將學會面對生命的態度。
- 給江瀚的那本書
照片出自-華燈初上：影像創作紀實
《親密無能：早熟童年的隱形代價》作者：約翰．弗瑞爾, 琳達．弗瑞爾
親密無能：早熟童年的隱形代價
小大人都有難言的苦。童年時，父母可能無法照顧孩子、或教養太嚴，或暴力相向、冷漠疏離。孩子在無助沮喪中長大，只好自己照顧自己、甚至照顧父母，要不就切斷感覺、戴上面具，絕口不提家裡的祕密。
小大人長大後，發誓絕不要像父母一樣，於是打拚出成功人生，緊抓未曾得到的愛。一切看來完美了，但早熟童年的隱形代價這時才要償付：憂鬱恐慌、關係破裂、暴飲暴食、過勞、上癮、共依存……
本書兩位作者是心理醫師與諮商師，皆曾是典型的「小大人」。他們從家庭系統、依附關係、共依存症來介紹小大人身心困境的成因，建議同為小大人的讀者們，從辨認、揭露、分享真實的內在開始，找回與周遭世界親密互動的能力。
需要受到療癒的，是內在小孩長期的罪惡感、羞恥感還有害怕被遺棄的恐懼感。只要肯踏出第一步，就會得到協助。
- 給何予恩的那本書
照片出自-華燈初上：影像創作紀實
願你擁有憤怒的自由
為了被看見，你真的很努力了，憤怒正是你努力的方式。憤怒的人，都是受傷的人。
怒火是淚水，是一個人潰堤的委屈、恐懼、挫敗、自責，它正無助地對你說：「請你看看我！」
「都是他的錯！」「他竟然不聽我的！」「他怎麼能不愛我！」……我們生氣時，幾乎是反射性地冒出這些念頭。你可知這就是理解憤怒的關鍵？
事實上，這些是長久以來貼在我們內心深處、難以察覺的「標籤」。不但驅使我們直覺式評價他人、要求他人，更以此苛責自己，不符合期待的，一律嫌棄。由於害怕弱點一旦被發現，會被討厭，我們極力掩藏。因此，叢非從心理師說：「憤怒是一個人看起來最強大的時候，但也是一個人最不設防、最脆弱的時候。」
然而，剝開憤怒的外衣，那是一個人遍體鱗傷之下的深深渴望，與最在乎的真相。透過家庭、親子、職場等眾多案例拆解，我們層層向內探索，能讓堵塞的愛流動起來，使憤怒轉化為關係改善的良性動力。
看見、理解，而後轉化──當你對自己真正接納，便是擁有了情緒自由的寶藏。
- 給李淑華／花子的那本書
真正該問的，不是：「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」
《你發生過什麼事》作者： 歐普拉．溫芙蕾, 布魯斯．D．培理
你發生過什麼事：【Amazon及紐約時報暢銷第1名!】關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己
也許你曾經想過：「為什麼我會這樣做？」或是「為什麼我就是無法控制自己的行為？」而我們更時常用過高的標準審視、責怪自己，或是身邊最親近的人。
在這些時候，我們該問的，不是「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」
生命早期的經歷，在長大成人後仍深深影響我們。試著去探索行為的背後成因，就能重新建立對自我價值的感受，進而幫助我們理解他人，以及重塑自己的人生。
媒體領袖歐普拉與精神科醫生培理，透過對談，深入探討創傷的機制與復原的本質。歐普拉暢談自身經歷與受訪者們的故事，培理醫生則以腦科學分析與案例分享，讓我們理解該如何透過大腦獨特的適應力，認識創傷，重建心理韌性。
「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。
所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」──歐普拉•溫芙蕾
- 給季滿如／阿季的那本書
生命經驗裡的錯誤，找不到解答，不斷的重複。我們需要回到原點，從家庭中去找尋解方。
《為何家會傷人：讓愛不再是負擔》作者：武志紅
為何家會傷人：讓愛不再是負擔
這是你我他，我們每個人的故事，這本書可以幫助你認識你自己，改變你自己，以及改善你與父母、與另一半、與子女等的家庭關係。
我們心裡都埋藏著一個夢想：重複童年的幸福，修正童年的不幸。每個人都是按照理想父母的原型去尋找戀人，戀人不管多像你的理想父母，那也只是你的投射、你的看法，來自於你童年的期待。
如果我們不完全按照潛意識，認清狀況、努力去救另一半，那麼每一次戀愛都可以成為一個好的治療機會。
很多父母不是不愛自己的孩子，而是不知道正確的愛的方式。忽略孩子的感受，看不見孩子的真正需要。有健康自我的人，他會很愛父母，但他做事情，是先從自己的感受出發，而不是服從父母的語言。
「父母不是孩子的答案」，不要試圖扮演孩子的決定者，應該給予孩子獨立探索的自由，那麼即便是幼小的孩子也一樣可以「成為自己」。父母不要過份溺愛自己的孩子，也不要轉嫁自己的焦慮，讓孩子過分承擔父母的錯誤。讓家是溫暖的避風港，是可以隨時回來療傷止痛的安全網，承接住每個受傷的心靈，讓愛不再是負擔。
- 給黃百合／百合的那本書
不要踩進那樣的陷阱、不要被那樣的邪惡所捕獲，那我所有曾經的痛苦，也許都會因此而有了意義……」
《渣男，病態人格：精神科醫師剖析7種人格違常渣男，遠離致命愛情》作者：王俸鋼
渣男，病態人格：精神科醫師剖析7種人格違常渣男，遠離致命愛情
他如此「懂妳」，與妳萬般契合，妳覺得是此生摯愛，
但，妳其實是病態人格渣男虎視眈眈、覬覦已久的獵物。
他讓妳遍體鱗傷，甚至捲入法律案件。多年後，妳仍無法走出陰影……
他披著「真愛」的甜美外衣，讓人難以抗拒；以愛之名，利用妳的善性，行操控與剝削之實。
他對妳殷勤、體貼、全心全意、無微不至，甚至對妳說：「妳的出現，救贖了我的人生。」「我會這麼失控，是因為太愛妳。」但愛不過是他自我辯解、欺騙，以及剝削與傷害妳的遮羞布。
在愛情裡，他難以辨識，因為他「一片真心」。
不像愛情騙子滿口謊言，他所說、所做，都是出自真心。只是在這份真心裡，只有他自己，完全沒有妳。雖然7種病態人格渣男特質不同，但相同的是他們都極度嚴重的自我中心、沒有同理心、言行不一，因此施加在妳身上的痛苦，他無感，也無視。一旦妳不順他意，他開始扭曲事實地謾罵、攻擊與指控。妳想分手，他哭鬧哀求、以自殺威脅、暴力相向，妳瀕臨崩潰……
病態人格渣男不在少數，從情節輕微的依賴型人格（媽寶）到讓女孩們痛不欲生的邊緣型人格，甚至是危及女孩們性命的反社會型人格。王俸鋼醫師以近20年的司法醫學經驗，傾聽、協助處理無數病態人格渣男可怖的案例，他希望女孩們都能及早走出被剝削、操控與傷害的關係酷刑。
- 給王愛蓮／愛子的那本書
《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者：周慕姿
情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處(15萬冊暢銷版)
「我這輩子的希望都在你身上了……」
「爸媽難道會害你嗎？」
「你敢離開，我就跳下去。」
你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。
眼淚與憤怒，往往就是一種情緒勒索！
6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！
情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。
因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。
‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」
這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……
情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。
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