從低谷突破：40年精神科權威史塔茲的療癒之道

從低谷突破：40年精神科權威史塔茲的療癒之道


博客來心理勵志選書

NETFLIX滿分紀錄片
〈史塔茲的療癒之道〉主角
史塔茲醫生面對低谷的靈性哲學

 

菲爾．史塔茲（Phil Stutz），美國心理治療權威，罹患帕金森氏症超過20年。原本就備受好萊塢明星依賴的他，在滿分紀錄片《史塔茲的療癒之道》播出後，更成為話題焦點。影片中的他，顫抖著雙手繪圖，與導演喬納．希爾對談，明明是無法痊癒的人生困境，為何他依舊從容以對？


史塔茲醫生以40年執業經驗，融合榮格「接受陰影」、「解讀夢境」、「追求個體化」理論，整理出30個從低谷突破的靈性哲學，讓我們看到「陰影」如何成為人生最大的資產，引導人們活出完整的自己。
 

書店員推薦！
人們面對問題時總是習於逃避，無法承受世界不如預期，也無法抵抗內在負面聲音的攻擊，而生成各種模樣的逃避方式，像是爆買、爆食、報復性旅遊，甚至是設立偽目標，瘋狂沉浸於進程，完成後迎來的卻只是一片空虛。其實這都是正常的，內心出現負面聲音不代表自己是不好的人，那只是人生的一部分，精神能活著抑或死亡，取決於你能不能好好面對它。


低谷不是停止的地方，它只是下一段旅程的起點
—劉軒讀《從低谷突破》

Stutz 不會用高深的理論，也不會用艱澀的心理術語來包裝。他寫這些文章的語氣，就像是一位充滿人生歷練的老朋友。每一篇文章都不長，但都有一個角度、一個切點，有時像是一句提醒，有時像是替你心裡的打結找到了鬆開的線頭。
例如，他提出的「Part X」，我非常有感。那是我們內心的負面聲音，是那個總在你耳邊冷冷地說「你不夠好」「你會搞砸」的傢伙。這個聲音我們每個人都有，有時甚至習慣到覺得那就是「真相」。Stutz 不讓你去追溯它來自哪段童年，而是直接教你怎麼辨識、回應它。他甚至說，你永遠無法消除 Part X，它只會變得更狡猾，所以你要懂得怎麼跟它共處、怎麼打亂它的節奏。

情緒修復

活用情緒工具箱，改善內心無力感

逆轉無力感
人都有情緒，我們不可能永遠毫無波瀾。畢竟，沒有人是僅靠數據運算的機器。隨著生活上的各種瑣事，各類情緒也跟著洶湧而來，
然而，一旦這些情緒缺失控，我們所面對的，將會是深深的無力感，善用創造變化的突破性「工具」，找到最適合自己的修復方式。

活出自己

接受事件，才能活出人生

「理想世界」不過是幻覺
我們的文化否認現實的本質，承諾你能夠活在理想的世界，在那個理想世界裡，一切都來得容易，可以避開不愉快的經驗，也總能隨時獲得滿足。 更糟的是，文化還暗示我們，如果你沒能活在理想的世界，就是你自己的問題。其實，所謂的理想世界不過是幻覺，不管它讓你感覺多有希望，它其實並不存在。