給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生

Chapter  2  即刻從「焦慮」中重獲自由
改變看待事情的角度，專注於「當下」吧。
 
‧摘下「窮忙濾鏡」的瞬間
 
「窮忙濾鏡」會製造出「習慣性焦慮」。但是，有一個非常有效的方法，可以立刻摘下這個「濾鏡」。
 
那就是，「專注於當下」。
 
回頭想想，不管是誰，應該都曾經有過「因為太專心而忘我」的經驗。在那段時間裡，心靈是透澈的，腦中完全沒有多餘的想法，只是一心一意地專注於眼前的事。
 
也就是說，當人的注意力完全集中，腦中就不再有「這個必須做，那個也必須做」、「這個沒完成，那個也沒完成」的焦慮，可以說是摘下了「窮忙濾鏡」的狀態。
 
其實，「窮忙濾鏡」並不是想摘下就能摘下的東西。
 
如果「窮忙濾鏡」這麼容易就能丟棄，一開始就不會陷入「習慣性焦慮」的狀況。
 
許多讀者認為，一旦摘下了「窮忙濾鏡」，自己很可能就會活不下去，所以反而刻意地「不讓自己摘下濾鏡」。這個部分會在後面的篇章詳細說明，這裡需要大家知道的是──許多有「習慣性焦慮」的人，他們會認定「如果不時常逼迫自己，最後就會來不及」。
 
這種思維非常地頑固，不是那麼容易就能放下，即使自己想要摘下「窮忙濾鏡」，內心也會莫名地抗拒。
 
因此，與其花費心力糾結著如何摘下「窮忙濾鏡」，還不如努力地「專注於當下」，反而更有效果。
 
除了眼前要做的事，其他事都不要想。
 
專心致志地一步步完成當下的工作。
 
不去考慮「會不會順利」、「能不能成功」。
 
像這樣將注意力集中在「當下」，不只能在忙亂的時刻摘下「窮忙濾鏡」，同時還能減輕「窮忙濾鏡」的影響。
 
安心處方箋 
專注於眼前要做的事。
 
‧不斷累積「專注於當下」的時刻
 
談到「窮忙濾鏡」，就必須從「短期性」和「長期性」這兩方面來探討。
 
當注意力集中在「當下」，所有人都能摘下「窮忙濾鏡」，然而一旦注意力消退，「濾鏡」就會再次回來。如果能時時刻刻都「專注於當下」當然最理想，但現實卻沒有那麼容易。
 
假設除了「專注於當下」的時間之外，其他時候仍然無法摘下「窮忙濾鏡」，那麼，有一個方法可以幫忙減輕「窮忙濾鏡」的影響。