個人意見讀《你的人生，他們六個說了算！》：「分泌是手段，最終目的，是感到快樂幸福。」

多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡以及睪固酮，這六種人體會產生的化學物質，就是《你的人生，他們六個說了算！》所說的六個。作者還提出一個有趣的「天使特調」的概念，運用一些小技巧，就能讓身體分泌這些化學物質，搭配起來，無論是準備面試或墜入愛河，都有相應的特調可以使用。

你的人生，他們六個說了算!：決定你一生的六種物質

本書十分有趣，寫作口吻輕鬆但懇切，它詳細的描寫了不同的化學物質，會讓我們產生什麼感覺，而我們為了追求那些感覺，會做出什麼樣的舉動，到這裡都是知識性的，但更有趣的部分，則是「該做出什麼樣的舉動」來正確的讓那些化學物質為我們所用，而不是被化學物質牽著走。

就拿多巴胺來做例子好了，多巴胺會讓我們有動力且愉悅，只是在現代這個資訊和商業都爆炸的時代，刺激多巴胺的分泌是一個巨大的商機，成為一個龐大的多巴胺產業鍊，但是這樣短暫的多巴胺產生反而會讓我們更沮喪，所以書中提出速效和緩效兩種使用多巴胺的方法。

速效的比如吃垃圾食物、滑手機，那會讓多巴胺濃度在短期間快速上升，但是在上升之後濃度隨之下降，我們感覺更不好，所以需要更多的垃圾食物、更多手機，完成一個多巴胺經濟的生生不息，但其實多巴胺也有緩效的，那就是去做不只是滿足當下，而是真正能改變未來的活動，可以長期維持多巴胺濃度，比如看網路影片，可以看激勵人心或有教育性質的，或者閱讀一本好的小說，或者運動，都是能夠長期維持多巴胺濃度的活動。

書中「天使特調」的概念很有趣，比如一個成功的社交場合，你就需要讓頭腦裡產生腦內啡、睪固酮及催產素這樣的組合，花時間看一些讓自己發笑的東西，增加腦內啡、聽點振奮的音樂提升睪固酮，接著找真正感興趣的人說話，釋放催產素，如此可以讓社交場合變成一個非常正面的經驗，完全由細緻調控腦內的化學物質而成。

但本書最終的重點不是如何操縱腦內的化學物質，如果是這樣，那就格局小了，而是最簡單直白的，過得幸福。幸福感固然可以分析成是腦內的某種化學物質讓我們有此感覺，但其實遠遠不止是這樣，這本書給幸福加上了一個定義，那就是在人生裡，在腦內分泌出這些化學物質。分泌是手段，最終目的，是感到快樂幸福，這是最養生的一件事，我們人在世間追求的，有人說是成功、權力、愛情，甚或物質，但最終目的，都是幸福。

幸福感要怎麼獲得？就是去做那些讓頭腦分泌這六種化學物質的事，而這些事說來，非常簡單，主要就是吃得健康、多運動、冥想，保持愛自己與正念思考，書中有詳細的解說，這些說來簡單的事，我們身而為人卻往往忘了該怎麼做、要怎麼做，從頭腦的化學物質出發，到最終的目的，本書論述十分完整，卻有簡單，觸手可及的幸福秘方，就在這本書裡。

最後引用一句書中的話「世上沒有速成的幸福，因為幸福是生活的軌跡。」

你的人生，他們六個說了算!：決定你一生的六種物質 (電子書)

你的人生，他們六個說了算!：決定你一生的六種物質 (有聲書)