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高中生讀什麼

【高中生讀什麼✈ 】了解自己的情緒,是每個人的成長功課

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撰文/鍾旻錦  天下雜誌出版資深編輯


不安,就像無法擺脫的心靈怪獸,影響了健康和日常生活,而且難以獲得援助。

當我們內心吶喊「我快不行了!」「為什麼是我遭受這種折磨?!」「我是不是壞掉了?」之時,如果有一本好讀又易懂的書,教我們解決焦慮之道,掌控情緒,找到方法和內心不安的焦慮怪獸和平共處,應該可少受一點苦,更容易應對困難的時刻。

這本資訊豐富且深具實用性的書在英國出版時,獲得廣大迴響:與焦慮搏鬥的學生能夠找到方法,練習轉換情緒;家長知道如何協助孩子處理課業和人際關係的壓力;照護者和老師也可以運用書中的策略,幫助年輕人。

我們希望將中文版獻給面對焦慮的台灣青少年、父母,以及照護者,更容易理解焦慮、應對焦慮,以及跳脫焦慮的思考模式。

作者是兩位長年照護青少年及其家長的英國資深臨床心理學家,以及一位曾經歷過焦慮的大學生,她們在書中討論年輕人會遇到的普遍問題,包括面對未知的不安、睡眠、分離、人際關係與社交、讀書與準備考試、改變生活環境、面試、工作上的挑戰等焦慮。

作者根據實際的臨床照護經驗,提供經過反覆驗證的建議和練習。因為沒有人是相同的,所以會介紹各種技巧和策略,讓你找出哪一種方式最適合自己。並且有多位曾為焦慮所苦的年輕朋友,年齡從12歲到29歲,分享自己緩解焦慮的過程和經驗。

作者認為,焦慮是所有人都有的正常和健康的情緒,這是身體和大腦試著要告訴你,環境出了問題,或者周圍的成年人應該有所改變,需要你花多一點時間去學習和理解身體感官知覺和想法,就能找到有效管理焦慮的方法,感覺更有掌控力。

人生總是會有一些狗屁倒灶的事,讓人擔憂、不安。

有時候我們會感覺自己「壞掉了」,這是沒關係的,要記住,不好是沒關係的,It’s OK to not be OK。而且,你並不孤單,有這種情況的不只有你一人,要知道,事情出差錯了,也一定有辦法處理,但前提是先善待自己,去探索引發不安的原因,求助理解你的大人,打造安心復原的環境。

祝福你找到身心的平衡點,回到正軌。

 


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