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年度百大

入榜作家為你導覽年度暢銷榜【心理勵志篇/海苔熊】|2021博客來閱讀報告

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每一年都在公布圖書暢銷榜,每一年都從第一名看到第一百名,每一年都想著啊這本書有進榜啊那本書沒進榜。
除此之外,我們還能多做點什麼呢?
今年,讓類型暢銷榜的入榜作者,帶你一起看看,他們是怎麼樣解讀這份榜單,
又能從暢銷榜與暢銷書的內容中,看見哪些臺灣讀者們對這一年的困惑與期望呢?



本次嚮導:程威銓(海苔熊)/《對愛,一直以來你都想錯了》作者

政治大學心理學系學士、台灣大學心理學系碩士、彰化師範大學諮商輔導學系博士生。專業領域為社會心理學、正向心理學,目前為泛科學、女人迷、姐妹淘等多個平台的專欄作家,著有《在怦然之後》、《暖傷心》。在經歷過幾段感情之後,他鑽研於心理學及兩性關係的相關書籍,他發現瞭解與頓悟往往發生在分手後。最初只是想分享一些想法與閱讀心得整理,幫助同樣曾經或正在感情世界迷惘的夥伴,學會用更健康的觀點看待愛情,從喜歡自己開始,延伸到周遭的重要他人,最後能用自己的雙手溫暖世界。



在關係裡,和真實的自己相遇


嘿,又到了歲末,今年的你過得好嗎?

當你在思考上面這個問題的時候,你想到的是哪一個部分呢?感情、家庭、事業、親子,還是自我呢?不論我們在意的生活面向是什麼,其實我們都在練習「親密」和「獨立」之間的平衡。具體上來說,今年的暢銷書籍可以分成三大類別:「在關係中做自己」、「和自己和好」以及「失落與告別」。

 

TOP 3

一個人,你也要活得晴空萬里

TOP 2

被討厭的勇氣

TOP 1

過度努力

在關係中做自己

暢銷榜當中,大家最關注的主題是「如何在關係當中好好做自己」。從排行榜前三名的《過度努力》《被討厭的勇氣》《一個人,你也要活得晴空萬里》當中我們可以發現,人際關係經常是是「努力不一定會有好結局」,所以如何拿捏「做自己」和「建立連結」的比例,用剛剛好的努力去經營關係,又不失去自己的一些信念和堅持,就變成「轉大人」的必經歷程。

 

人在江湖,經常會面臨自己的需求和別人的期待不相符合的狀況,在《立下界限》《非暴力溝通》《內疚清理練習:寫給經常苛責自己的你》《對愛,一直以來你都想錯了》《生活中,選擇留下合適舒服的人》這幾本書當中,指出過往我們可能會為了關係做出自己都覺得委屈的犧牲,選擇那些「明明相處起來很辛苦,但是又捨不得放下」的人,其實如果在每一天的相處當中都能夠有一些溫柔的堅持,先知道什麼是自己想要的,在理解對方的渴望,不勉強把自己塞到某一個「應該」的形狀當中,就是一種對自己、對別人的善待。練習在關係裡面不勉強,才能為原先的僵局帶來希望。


然而,在每一段關係當中,我們都可能會呈現出自我的不同面向,甚至我們自己一個人獨處的時候,也會聽見內在不同的聲音。所以另外一個很重要的主題其實是,你如何和內在不同的自己相處?

 

和自己和好

生命當中最重要的人際關係,就是你和自己的關係,這裡的自己,可能是「過度追求完美主義的自己」、「很敏感的自己」、「需要被照顧,又擁有創造力的自己」,也可能是「內在不同部分的自己」。所以在今年的榜單當中,有許多是和自己的情緒、自己的內在和好的書籍,包括《與自己和好如初》《在不完美的生活裡,找到完整的自己》、從2017年長銷至今的《高敏感是種天賦》《給不小心就會太在意的你》,以及長年不敗的主題「內在小孩」《愈成熟,愈天真》《其實你很好》。尤其是在成熟和純真當中,要如何一邊長大,一邊可愛,理解現實但不流於媚俗,成為今年大家在意的自我操練。

 

鄧惠文的《我想看妳變老的樣子》探討女孩如何慢慢蛻變成女人,也看見「老」背後,擁有的溫柔和智慧;伊森.克洛斯的《強大內心的自我對話習慣》更邀請大家和內在對話,用退後兩三步的觀點,讓情緒可以舒緩,與自我的溝通成為可能。談到情緒,負面情緒是在「和自己和好」的過程當中,經常會讓人感到氣餒和卡關的地方,所以今年有很多情緒療癒相關的書籍,包含《情緒治療》《療癒孤寂》《你可以生氣,但不要越想越氣》《療癒,從感受情緒開始》《與焦慮和解》等等,這些書共同的特色都是開啟一扇門,帶大家了解負面情緒在人生當中扮演的角色與意義,而不是一味否定,從每一個情緒當中,看見自己真正的在乎,以及內心多元的面向。

 

失落與告別

而在情緒當中,常常會給我們最多波動的,是失去重要的人。一個人的離開除了帶來了內心的創傷之外,也往往讓我們重新思考生命的意義與價值。大師兄的《火來了,快跑》《你好,我是接體員》還有《比句點更悲傷》一系列的書寫,透過禮儀師角度,溫柔地看見一場又一場的悲歡離合;存在主義大師歐文‧亞隆與太太共同完成的《死亡與生命手記》,帶我們重新思考,一個人為何去愛,為何存在;《我離開之後》則是一個媽媽應女兒的要求寫下的「媽媽死後生活指南」,內容詼諧有趣,笑中帶淚,你會一邊閱讀一邊從文字裡面看到愛和感動,重新看見,活著,其實就是很多個當下的組合。《被時間留下的人》裡面用一個又一個的故事,交織出失去之後,卻仍然珍惜回憶的人們,告別本身固然令人難過,但跟著告別而來的,是長大成為另外一個更完整的自己。同樣談告別的是《妳離開之後》描寫作者失去母親後的生存旅程,不僅僅是透過書寫給自己力量,也讓許多閱讀的人,從文字裡面獲得「被了解」的感覺。

 

我們總是習慣逃避談論死亡的話題,包含回首死者過往和自己相處的回憶,表達自己的虧欠和愧疚感等等,可是失去和相遇一樣,都是生命當中很重要的一部分,理解死亡的過程,或許就能夠讓我們真誠地活著。

 

在焦慮當中找回安適

從2020年的疫情爆發,到今年台灣開始實施三級警戒、四月多的太魯閣號列車出軌事件,我們似乎對於人與人之間的連結,有了不一樣的體會和詮釋,大家開始珍惜身邊每一個和自己生命有所交會的人,也因為疫情悶在家裡面的時間多了,重新建立和家人朋友之間的關係、調整遠距離的溝通方式,甚至是留下更多的時間,面對內在真實的自己。

 

當「關係」變成生活當中最核心的主題,降低相處時的摩擦和焦慮,增加對於生命的掌控和安全感,就成為心靈成長的焦點。轉眼間,新的一年又要到了,你期待和身邊的人建立什麼樣的關係?你想要成為什麼樣的自己?越過2021,願我們都能夠慢慢地在「成為自己」和「關係維繫」當中,找到舒適的頻率。



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