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你好,我是心理系》不是因為你不好,所以你失去;不是因為你沒有資格,所以你失去。雖然悲傷存在,但愛也一樣存在

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這世界,每個人都有病。
如果當時有人能告訴你,你不是無路可去,能不能讓你感覺不那麼孤單一點?
這城市只要曾經有人理解你,是不是壞掉的東西有一天就會好起來?
電影《陽光普照》說,「我們都曾受過傷,才能成為彼此的太陽。」
當你成為那個被留下來的人,該如何自處?悲傷有結束的一天嗎?

失落,是我們人生裡從小到大都必然經歷的經驗,卻未必是我們最能理解、接納和允許自己悲傷和哀悼的經驗。

關於失落及任何關係的失去,總是伴隨心碎、傷心和悲痛,同時引發各種痛苦的情緒。像是挫折和無力感,及被剝奪感所帶來的憤怒;無法再信任或確切掌握什麼的焦慮所引發的恐懼;無法再感受到愛與關懷,無法再與所愛連結的巨大撕裂感的悲慟,同時可能夾帶無法挽回或彌補的罪疚感和遺憾。

(圖/蘇絢慧提供)(圖/蘇絢慧提供)

重大失去後的歷程,令人猶如魂飛魄散,我們會在當中不斷地歷經掙扎和挫折,不斷地在「接受失去的事實」及「拒絕接受失去的事實」中拉扯。最為苦惱的是,遍尋不到解苦的方法,似乎怎麼做都不能把心再縫補回來,像是自己的某一塊魂魄,就此和自己分散,要和所失去的對方一同消逝、一同埋葬了。

我們在歷經各種各樣的失去,也像是與某一些經歷的自己哀悼和告別,那些不復存在的,那些曾經經歷過的各種情感,那些曾經歡笑也曾經走過的艱難,都會在失去的當中,不斷地湧現大量的記憶,喚醒我們早已遺忘的回憶,一幕一幕地告訴我們「過去是真實的」,我們確實曾經擁有,但我們該當如何面對及接受分離的時刻到來呢?

在經歷重大失去過後,我們便會真切的明白,最錐心刺骨的悲傷,是沒能真正療癒的,我們能做的,是帶著這樣的悲傷經歷,繼續往前譜寫自己的人生。然後試著在療傷止痛的歷程,把碎裂的自己心疼回來、接納回來。

不是因為你不好,所以你失去;不是因為你沒有資格,所以你失去;不是你的生命卑微或不堪,所以你失去;當我們能漸漸地明白,「失去」是人生的其中一份體會,也是人生不完美的真實寫照,我們能緩緩地了解,人生在世,沒有人能不體驗失去,然而能讓我們面對及接納失去發生的重要意義是,我們沒有讓悲傷帶走我們人生的所有體會,雖然悲傷存在,但愛也一樣存在。

在悲傷時,為自己好好哀悼失去的過往,接納自己的傷心和難過,並允許自己悲傷和回憶,讓記憶化為你生命的愛與支持。

試著在心中擁抱失落在某個時空的你,還在駐留、挽留、不捨和眷戀的你,去擁抱這個自己,溫柔地帶著他,慢慢地從負傷中走過來。

如果,內心終於有一刻,能看見自己仍舊懷抱對人生的希望和嚮往,帶自己勇敢地告別;要知道你告別的是過去的某些曾經,但不是告別愛,因為愛已經在你身上,成為你的一部分。

今年清明連假假期,408次太魯閣號的事故,令許多生命經歷強烈巨大的創傷和失喪,也有不少在當中進行救援和醫治的工作人員,一同承受難以言喻的震驚、悲痛和不忍。

越是來自巨大的重創和慘忍的痛苦,人必然會在調節重大身心和情緒壓力下,感到難以負荷,和衝擊下的失衡。身為具有情感和意識的人類,我們能夠很快地理解和連結痛苦經驗的發生,那是自古以來,人類共同記憶中的一部分。我們對於苦難和傷害的發生,總能引發自己的憐憫心,同時也彷彿視自己承受那份苦痛一般的感到脆弱和無助。

這是一份生命共感而來的受苦經驗,看見生命痛苦,我們也一同難過悲傷。如此經驗受苦時,請允許自己流淚,允許自己釋放痛苦,讓痛苦可以流動,允許它發生,也允許它沈澱和離去。

恐慌時回到呼吸,與當下身體的感受同在,觀照和連結身體訊息,明白自己身體為所經歷或遭遇的苦難,承受非常龐大和沈重的壓力,那是身體的本能反應,卻也引發後續如漣漪般的各種壓力效應。

這時你會需要再次經驗對這世界的安全感和信任感,在進行自我關照和調節時,請找柔軟的抱枕、布偶,或是寵物,抱在懷裡,輕輕柔柔的感受到一種環抱的溫暖,若想流淚,讓淚緩緩慢慢的流下來。

如果身邊有信任親密的人,可以請求給予一個安心的擁抱。

也可以運用音樂或是繪畫輔助,請讓音樂的暖流撫慰你受創的心靈,以繪畫或創作,為你承載這驚心動魄的經歷。

最重要的是,讓自己和身邊的關懷力量連結,承認此刻的你是脆弱的,你需要的是一份善解、容許和關懷。

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作者簡介

諮商心理師。目前為璞成心理學堂總監、璞成心遇空間心理諮商所所長。

至今已出版24本心理關懷與療癒的作品,主題涵蓋臨終關懷、悲傷療癒議題、自我人格發展、情緒修復以及關係議題。除了以寫作推動心理觀點,也長期投入心理教育講座、課程和工作坊帶領,並從事個人心理諮商工作。出版及心理學推廣足跡遍及各地華人社會,是許多機關、單位及民眾所信任的心理專業者。

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